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2021年9月30日，創(chuàng)業(yè)酵母創(chuàng)始人張麗俊老師在個(gè)人公眾號專欄中，分享了關(guān)于“假期該如何休息”這一話題。圍繞這一內(nèi)容，張麗俊老師總結(jié)出以下幾條經(jīng)驗(yàn)，分享給大家。

一、“報(bào)復(fù)性”休假，會(huì)讓你越來越累

英國作家埃爾伯特曾說過一句特別扎心，但又特別有道理的話：“沒有比剛剛度過假期的人，更需要假期的了 。”為什么休完假的人反而更需要假期呢？因?yàn)楹芏嗳诵菁俣际?strong>“報(bào)復(fù)性”休假 。很多平時(shí)做不了的事，都在假期去做，平時(shí)工作、學(xué)習(xí)中的自控力也都在假期短暫釋放。

很多人都是在假期前給自己立下了flag：要看書，學(xué)習(xí)，做一些功課。結(jié)果假期將盡，很多事情堆積到一起，就變得焦慮，每天熬夜工作，精神狀態(tài)很差，結(jié)果放松變成了放縱，休假變成了“假休”，離上班時(shí)間越近， 越感到疲累。

其實(shí)很多時(shí)候，所謂的“累”，更多的是心累 。 當(dāng)假期擬定的目標(biāo)沒有完成，當(dāng)假期的期待落空，此時(shí)心里的焦躁、愧疚、遺憾等情緒一起涌上心頭，自然會(huì)感覺到很累。

記住一句話：明天的壓力，一定是今天給予的 。所以，在今天學(xué)會(huì)正確的休假方式，明天會(huì)更輕松。

二、真正的休假，是給體力和腦力充電

人為什么要休息？總體來說，有以下兩個(gè)目的：

其一，體力蓄能 。其二，腦力充電 。

職場上的人，就沒有不累的。這個(gè)累可能是身體上的，可能是腦力上的，更可能二者皆有。所以，你需要適當(dāng)?shù)男菹?。休息為了消除疲勞，恢?fù)精力，是為了在假期結(jié)束后更熱情、更高效地投入工作。對于體力勞動(dòng)者而言，休息可以是精神、肉體上的放松，可能睡睡覺，看看劇就能緩過來，但對于腦力勞動(dòng)者而言，沒有計(jì)劃、沒有節(jié)制的休假，只會(huì)越休息越累 。

什么是正確的休息方式呢？前Google高管、原騰訊副總裁吳軍說過：“休息的本質(zhì)，就是從外界獲得能量和信息。” 所謂休息，并不是要你無節(jié)制地釋放，而是要你換種方式獲取知識和信息。

俄國生理學(xué)家謝切諾夫曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他采取兩種方式消除右手的疲勞，一是讓兩只手同時(shí)靜止休息，二是右手靜止的同時(shí)讓左手適當(dāng)活動(dòng)。隨后，他通過握力測量了右手的疲勞度，發(fā)現(xiàn)第二種方法讓右手的疲勞感消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容才是積極的休息方式。

這其實(shí)是有著理論依據(jù)的：人的大腦皮質(zhì)上有一百多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，功能區(qū)都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，當(dāng)某些區(qū)域活動(dòng)時(shí)，另外一些區(qū)域才會(huì)休息。因此，正確的休息方式，是通過變換工作內(nèi)容，從外界獲得能量和信息，來給自己腦力充電 。保持張弛有度的節(jié)奏，才能保證休息的質(zhì)量 。

三、你有多自律，假期就有多驚喜

有了正確的休息方式還不夠，還應(yīng)該將之付諸行動(dòng)。為什么很多人假期渾渾噩噩地度過，覺得很累？歸根到底，是不夠自律 。有這么一句話：看一個(gè)人是否自律，就給他足夠的自由 。假期正是驗(yàn)證一個(gè)人是否自律的試金石。自律的人，假期會(huì)有很多的驚喜 。因?yàn)樗麄兊募倨诔鋵?shí)且過得有意義，心里有滿足就不會(huì)覺得累 。

那么，如何才能做到自律呢？

1. 設(shè)定每天可完成的小目標(biāo)

設(shè)定可量化、可達(dá)成的小目標(biāo)。人都有惰性，閑下來的安逸時(shí)光會(huì)讓人滿足于眼前，進(jìn)而揮霍掉時(shí)間。要讓自己的腦力正確地“休息”，要在安逸中找到方向，讓假期充實(shí)有趣。

2.管理時(shí)間，苛求過程

設(shè)定目標(biāo)后，要做好時(shí)間管理，要給出做事的開始時(shí)間和截止時(shí)間。開始時(shí)間是為了督促我們早日付諸行動(dòng)，而不是一拖再拖；截止時(shí)間是為了激發(fā)行動(dòng)力，幫助我們在繁蕪的事件中正確分配有限的時(shí)間。

3.拒絕誘惑，延遲滿足感

不要讓刷抖音、看劇、打游戲這種即時(shí)滿足占據(jù)假期太多時(shí)間，要學(xué)會(huì)抗拒誘惑，延遲自己的滿足感，先等待10分鐘。用這10分鐘，讓自己恢復(fù)冷靜，再做出理性的選擇。

總而言之，假期的真正意義是休息，但方法不對，越休越累 。真正懂得休息的人，不是釋放而是克制，不是放縱而是約束，會(huì)在假期里給身腦蓄能和充電，會(huì)在自律中收獲自由和快樂。

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